实践证明，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，效果远比吃药来得明显。滴水也能成河，小计谋也会有大回报呢！

　　小计谋1：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得———既刺激了鼻腔又打扫了卫生。

　　小计谋2：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小计谋3：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　小计谋4：塞车时，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法———先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

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