文/瑶瑶

　　回首我的“瑜伽世界”，其中包含了太多的收获、感激、喜悦和真理。在这样的领域里我的每一天都是新鲜的、充满阳光的，每一时刻内心都是充满爱的，每一分钟身心都是平和的。在我看来，我的身体是我的“瑜伽世界”中的山川、河流……，我的内心则是我的“瑜伽世界”中广阔的宇宙。只有通过瑜伽才能使我的世界更加富有生机，使我内心的宇宙更加宽广、博大。在这里，我希望与大家以及更多瑜伽世界的朋友们共同分享“健康瑜伽”的一天。

　　清晨，是我进入“瑜伽世界“的开始。

健康的呼吸方式(新浪伊人风采配图，来源：作者)

　　健康的呼吸方式洗涤着我内在的身心，滋养着体内每一部分的器官。瑜伽的呼吸法分为五种：自然式呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸、瑜伽式呼吸(也称完全式呼吸)，通常我会按照每天身体不同的状态分别练习不同的呼吸方式，在具备了各种方式可以自然“行走”的基础上，练习几分钟的瑜伽式呼吸。

拜日式动作1(新浪伊人风采配图，来源：作者)

　　真正的让清新的一天从早晨、从呼吸开始。之后，选择一块明亮、宽敞的场地铺上瑜伽垫，面向着太阳升起的方向练习拜日式(又称向太阳致敬式)。一夜的睡眠、休息之后，通过拜日式十二个动作的练习，可以加强身体的血液循环以及内脏机能，刺激内分泌腺体。能够以最轻松的状态和焕发的精神面对一天的工作、学习、生活。

拜日式动作2-4(新浪伊人风采配图，来源：作者)

拜日式动作5-7(新浪伊人风采配图，来源：作者)

拜日式动作8-9(新浪伊人风采配图，来源：作者)

拜日式动作10(新浪伊人风采配图，来源：作者)

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