写字楼综合症：

　　写字楼是一个特殊的环境，酷暑不晒太阳，严冬不被寒风吹，冬暖夏凉，上楼乘楼梯，出门坐汽车……工作环境似乎十分优越。但是，如果不注意自我保养，长期缺乏锻炼，就会出现气血两虚、而色皓白、舌质色淡、白胖有齿痕、精神不振、心慌气短、怕冷(手脚冰冷)、全身无力等写字楼综合症。

　　专家处方：

　　1、千方百计创造条件通风换气。

　　2、每天应有1小时户外活动(如散步等有氧操)，常晒太阳。

　　3、除了工作需要安放电脑外，室内，尤其是卧室尽可能不安置家用电器，防止电磁污染伤害健康。

　　4、在全面均衡适量营养的基础上，要额外补充补气补血食物，如桂圆、莲子、鸡鸽、大枣等食物。忌食寒性破气破血食物，如苦瓜、茄子、白萝卜、冷饮。

　　应酬综合症：

　　应酬不得法，热量摄入过多，消耗少，多余的能量转化为体脂，体脂堆积发生肥胖。容易出现舌质白厚、身体虚胖、四肢沉重、胸闷腹胀，或者面色晦暗无光、口唇发紫、舌质青、自觉气不够用等应酬综合症。

　　专家处方：

　　1、学会请客吃饭。尽一切可能提倡吃客饭，非吃和菜不可，则要做到不挑食、不偏食，每菜一筷(痛风例外)；酒要限量，啤酒不超过2杯，黄酒、

　　2、适度运动。最好的运动是步行，尤其适合应酬综合症人群。每周五次，每天一次，每次3200-5000步。

　　3、面色晦暗，口唇发紫者，在全面均衡适量营养的基础上，应额外补充抗氧化、抗疲劳保健品，同时食用黑

　　电脑综合症：

　　与电脑接触已经成了白领们的日常功课。虽然经过安全测试，电脑的电磁辐射强度经过安全部门认定，但是长期不健康的工作方式，易引起视力模糊、眼睛干涩、颈、肩、腕酸痛等电脑综合症。

　　专家处方：

　　1、工作台、椅合适。工作椅最好能活动、升降、有靠背，稍后倾斜为宜。电脑屏幕中心位置安放在平胸部，距离眼睛30-50厘米。过高手腕上抬，容易造成肌肉疲劳；过低，身体前倾，会诱发腰痛。

　　2、控制电脑使用时间。每天屏幕前工作以4小时为宜。中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，休息15分钟，开窗通风，起身弯弯腰，伸伸腿，做做电脑保健操。

　　3、注意用眼卫生，提倡盲打，并注意增加眨眼次数，减轻眼球干涩，屏幕亮度调节到最大亮度的一半，太强会降低眼睛分辨能力。墙、地面、吊顶不能有反光，室内最好开一小灯照明。

　　4、在全面均衡适量营养的基础上，尤其注意维生素A以及抗氧化保健品补充。