长假综合症：

　　职业人群除了每周有双休之外，逢年过节还有7天长假，长时间休息理应对健康有益，可是如果休息得不恰当，往往事与愿违，周一上班，节后上班的第一天，往往亚健康人群会增多，甚至有的人旧病复发，国外有人称此为长假综合症。

　　专家处方：

　　1、菜肴再丰盛也不要忘了吃饭。牢记脂肪是在碳水化合物火焰中燃烧的科学道理。

　　2、酒宜少不宜多。

　　3、已经建立起来生物钟，不要轻易打乱，严格做到晚上10时前入睡。

　　4、居室通风换气，尤其是全家在家洗澡时，更要开窗通风，防止室内氧气耗尽，发生煤气中毒。

　　5、外出旅游，要量力而行，不要为了赶景点而疲于爬山涉水，随身带好小点心，不时补充能量，以防节后长假综合症发生。

　　健康掌握在自己手中

　　世界卫生组织指出，每个人的健康和寿命60%取决于自己，有效的防护措施可以帮助处于亚健康状态的白领回归健康。这一观念已经让美国人从中受益。在过去的一个世纪中，美国人的平均寿命增加了30年，其中美国先进发达的医疗服务系统只延长了美国人5年的寿命，而预防，也就是从各方面促进健康，防止疾病，让今天的美国人比一个世纪前延长了25年的生命！

　　但在我国，许多白领健康意识淡漠，继续延续“有病才上

　　可见，健康掌握在自己手中。

　　(感谢营养专家史奎雄、养生专家傅善来和心理健康专家郭莲舫对本文的专业指导)

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　　本市营养专家史奎雄、养生专家傅善来和心理健康专家郭莲舫于日前在绍兴路广告湾咖啡书房发起“白领健康沙龙”。并定期通过面对面问答和讲座的形式，在申城白领中开展系列健康教育活动，进行健康误区的排解。内容将涉及白领在不同季节的自我保养、自我解压、自我调养、及如何在办公室环境中保持身心健康、如何进行锻炼以及如何健康度过长假等10个话题。 (文/翁枫)