“fit for life餐”

   招牌明星：吴君如

　　动作细节：

　　1.每天吃足三餐，分量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；

　　2.早餐最好吃水果；

　　3.淀粉类(主食)与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，肉类也只能配菜吃。以上如不依循则会前功尽弃。

　　招牌明星：吴君如(现在的吴君如虽然大着肚子看不出身材，但是你可以找出她以前的照片和以前以前的照片做比较，真的是瘦了不少耶！)

　　专家说：

　　少吃多餐是保持体重，防止暴饮暴食的好办法。每餐相隔4小时以上中间不吃食物并不好，饿的时候最容易吃得快，吃得多。吃足三餐，不如每日4-6餐，每餐4-6成饱。

　　“顺势健康疗程”

    招牌明星：刘嘉玲

　　招牌动作：每天早上吃两个番薯。

　　动作细节：每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜！关键在于：绝对不能吃任何肉类!“顺势健康疗程”“就是人要跟着太阳生活，最好是晚上10时30分上床，睡到半夜3时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨5时30分就应该上厕所！”

　　除了上面的方法，刘嘉玲还有运动安排，比如打壁球。

　　专家说：

　　刘嘉玲的计划性很强。坚持健身和健康饮食，做到了这些，吃什么和怎么锻炼都不是问题了。所以先不要去买番薯，先坐下来想想自己怎样可以开始健身和规律地吃饭。

　　学习：凌晨5点30分起床如厕，最适合全职太太，或是媒体工作人员。做完这套，再睡个回笼觉。(资料收集/小致 特邀专家/金山)