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专家解析:当红女星私家减肥方法是否真的有效
http://www.sina.com.cn 2006年05月10日15:26 《时尚健康》


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明星总是不断尝试各种减肥方法

  以下行为可能是科学的、也可能是伪科学的……

  “40:30:30”

减肥

    招牌明星:麦当娜

  招牌动作:亦称麦当娜美体饮食疗法。“40:30:30”的意思是碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%。

  动作细节:这是麦当娜十分热衷的进食方式。以蔬菜、谷物为主,除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如蔬菜、坚果和海藻。饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%。

  专家说:

  健康的饮食标准中碳水化合物提供的能量在50%-65%之间比较合适;蛋白质所提供的能量要在15%-20%之间;脂肪所提供的能量要在15%-30%之间,所以正常的比例应该是55:15:30(减肥期间的脂肪摄取量可以降低)。

  麦姐食谱表现出高蛋白,高脂肪的饮食结构,这种结构癌症的发病率较高,而且骨折的几率也大,因为过量的蛋白质会造成钙的流失。

  学习:麦姐是著名的运动狂,每天都保持3个小时的运动。学习她怎么吃,不如学习她怎么运动,比如从今天开始练习瑜伽!

  不学习:疯狂地自以为是!

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