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为什么我运动了却瘦不下来(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年06月06日10:18 现代快报

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每次运动时间要长一些(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

原因三：每次运动时间要持续15分钟

　　有效

减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。

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