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瑜伽健胸法：丰胸瑜伽保护乳腺健康(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年06月08日11:29 《时尚健康》

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瑜伽牛面式

第四步--牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

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