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美体：每天8分钟练出幼滑美背(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年06月15日11:29 《fitness体线》

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动作2

　　2. 提膝练习：

　　原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。

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