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美体:每天8分钟 练出幼滑美背(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年06月15日11:29 《fitness体线》

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动作2

  2. 提膝练习:

  原地站好,慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。

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