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美体：每天8分钟练出幼滑美背(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年06月15日11:29 《fitness体线》

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动作4

　　4. 蹬步练习:

　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

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