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平坦小腹引人遐想(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　腹部外侧练习

　　A：仰卧，双腿屈膝，双手向前直臂伸展同时慢慢抬头，眼睛平视前方，感受腹部收紧，慢慢上下震动双臂30次，保持10秒钟，放松颈部手臂，恢复到起始位置。

　　B：仰卧，双腿并拢抬高至与地面成45度，双臂伸直，慢慢带动上身抬起，直至两臂与腿平行，保持10秒钟，恢复到起始位置。

　　注：初学者3-5次，提高者做6-8次。

　　提示：

　　全组动作适合在白天完成。

　　所有动作的强度基本为中等，运动过程中会伴随有出汗现象，运动中要保持均匀的呼吸。

　　运动过后不要用冷水洗澡，不宜马上进食。