美体：热舞拉丁 修身6妙计(组图)(8)

　　塑造曲线实用招数：

　　1.练器械的女人听上去有点铿锵玫瑰的意思。要让肌肉长得结实有型，“玫瑰们”不惜体力在金属结构的器械上千锤百炼。手臂和腿部不能像竹竿儿，而要微微有点鼓起来的肌肉块；腰部的脂肪要消耗，腹部的肌肉群要集中地聚在一起，全靠目标性练习，塑造出初步的体形框架。

　　2. 更注重身体协调性和平衡性的有氧运动同样需要长期的坚持，通常瘦身效果在6个月才比较明显。这样的运动有音乐，有节奏，有步骤，循序渐进地打造出气质女人。

　　3. 早餐是4个鸡蛋加一杯牛奶。不必刻意在饮食上偏重哪一方面，蔬菜和肉类合理搭配，睡前5小时不进食。 (作者/沙霏)