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普拉提吸取太极和瑜珈的精髓(新浪伊人风采配图)

　　Q：为何普拉提能够迅速风靡？

　　A：因为它具有很多优点：

　　科学：它吸收了瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡等有机地结合在一起，从而达到伸展脊椎、拉长韧带的功效；安全 运动速度平和，不会伤害关节和肌肉。同时，动静结合的动作安排，使身体张弛有度，既有步伐的转换又有打坐调息，更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

　　全面有效：借助哑铃、体操棒、垫子进行综合训练，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部力量练习，还有增强柔韧性的伸拉训练，使身体各部位都可以得到充分绷紧和拉伸；简单易学 动作比瑜伽简单，没有复杂的动作组合，易于掌握；轻松 练习时配合舒缓优美的音乐，可以使人彻底放松，使动作的转换流畅自然。练习过程惬意自在，不会产生劳累感。

　　随意：可以在家中练习，不受场地限制。