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美体：在家健胸的几个小动作(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年06月23日16:23 《生命时报》

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隐约乳沟风情万种(新浪伊人风采配图)

　　仰卧飞鸟

　　仰卧在床上，双腿自然弯曲并略微分开，张开双臂成一直线，两手持哑铃，掌心向上。像抱木桶那样慢慢抬起双臂，使哑铃在胸部正上方轻轻相撞，同时呼气；然后原路收回，同时吸气，手臂不要放回床上。做动作时肘部要稍微弯曲，这样能保护肘关节。坚持练习可以锻炼胸肌。

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