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打造靓背完美线条(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　运动篇：做操练出优美线条

　　想要背部线条优美吗？记者邀请郑州某健身中心专业教练教你几招简单的背部运动，趁午间或睡前做一下就会有不错的效果。

　　简易背部操：俯卧，双手及双腿伸直，边吐气边将右腿及左手臂慢慢抬起约40厘米高，保持姿势3分钟，然后边吸气边恢复初始姿势。右手臂及左腿也以相同方法进行。反复做3次。

　　教练提醒：做此操时不要用力过猛，尤其是手臂及腿部，否则会伤到背部，慢慢举起后维持3秒，放下时动作务必小心，且将意识集中在背部。