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适合减肥新手的运动(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)

　　步行和北欧竞步走：适合

　　这种依靠摆动两臂加速步行达到运动效果的方法，人人皆适宜。对初练者而言，它能迅速打下耐力久的基本功，并增强运动者下脊背部位。北欧式步行(Nordic Walking)，也就是持手杖跑步，优点是：上身肌肉系统也同时燃烧脂肪。但它的运动动作比较复杂，因此必须有教练指导才能进行。

　　体力训练：每周2次最合适

　　如果你想要让身体看起来更紧致结实，应补充进行体力训练，可配合慢跑或步行。每周最好2次，每次30分钟。

　　埋首游泳梳理脊柱

　　只有当你在游泳时掌握正确的方法，才能达到如此效果。游泳时每划动一次，应将头部浸入水中，以使脊柱笔直地伸展。因为头部在水面上易导致颈椎过度伸展。