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减肥时的常见错误(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　仰卧腹部练习

　　错误的方法：抬起上身，下巴向胸部下压，动作做得太猛时，腹部会被挤之。其后果是：腹部肌肉没有绷紧，而脊柱变弯曲。

　　正确的方法：颈部放松，头放在两手上，手肘向外。只将上部脊背(从胸部起)提起，而肩胛骨不要收缩。做任何腹部练习时，都要将将腹肌轻微绷紧。

　　头部旋转会使颈椎负荷过重

　　错误的方法：许多人喜欢做头部旋转练习作为放松健身的良方。现今，人们已发现，这种放松练习反而会使颈椎负荷过重。

　　正确的方法：为使痉挛颈肌得以放松，最重要的是将头部尽量保持挺直和将颈伸长。以此姿势出发，可做各种不同的练习。例如，将头部轻柔地扭转至一侧和轻轻地点头。

　　正确走路姿势有利健美

　　如果你养成耷拉着肩膀和弓背的走路姿势，姿势不仅难看，久而久之也会对身体造成损害，颈部痉挛和背痛是最常见的后果。你应自觉提醒自己：头略微提起，背部挺直，肩膀持水平状。(编译/富耀)