偷懒减肥法两周见效(组图)_伊人风采

偷懒减肥法两周见效(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年07月03日16:04 《fitness体线》

　　为了使锻炼达到身体舒适，精神始终保持饱满，你其实不需选择那些费力、辛苦的运动方法。就让“偷懒”减肥的思想深入人心吧，2-3周你就会看到身材的显著变化。另外，特别邀请德国运动专家告诉你如何避免一些最常见的错误。

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慢跑速度一半，效果倍增(新浪伊人风采配图，来源：中国美容时尚报)

　　慢跑：速度一半，效果倍增

　　慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在

脂肪燃烧状态(有氧健身状态)下取得减肥，瘦身美体的最佳效果。德国运动科学家英戈壁-弗勒泊泽教授提出两点，让你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分钟后，不会因喘不过气来而中途停止慢跑；二是你慢跑时还可边跑边与人聊天。另外，脉搏测量器也是慢跑初学者的好帮手，因为它在慢跑者开始出现超负荷现象时就会发出警告。弗勒泊泽教授还指出：如果你想使心脏循环系统经受住比较快的速度，那应坚持进行慢跑锻炼2～3个月。这样，韧带和关节才能得以适应。

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