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美体：柔软伸展操让MM更柔媚(组图)(9)

http://www.sina.com.cn 2006年07月06日14:21 《fitness体线》

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小腿伸展

　　8.小腿伸展

　　面对墙面站立，双手扶墙，上半身紧贴墙面，脚掌向上顶住墙。之后换另一边重复。

　　伸展Tips：

　　1、你应该将这些伸展运动融入到自己的力量训练和有氧运动中，在间歇的日子里，这样做可以得到更好的结果。

　　2、在伸展时再配合深呼吸效果会更好，方法是以鼻吸气，以嘴吐气。

　　3、建议每天早晚都要做身体肌肉伸展的动作，可以更有助于身体的柔软度及弹性的增强。(作者/小叶、摄影/刘涛)

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