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伸展运动放松肌肉，锻炼身体柔韧度(新浪伊人风采配图)

　　伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度，可以放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展也有助长期坐姿引起的疲乏。

　　放松肌肉，柔软全身

　　伸展运动带来的很多好处都是有意识地控制呼吸的结果。长时间的呼气和吸气可以使你把注意力集中在动作上，放松你的肌肉，使你了解自己哪里紧张，哪里变得放松。每次做伸展的时候，都想着你身体的感觉，但不要勉强它。

　　按顺序做下列伸展运动。伸展时用鼻子慢慢地吸气(至少四拍)，还原时用嘴呼气(至少四拍)。每个动作呼吸3-5次(大约20-40秒)。如果坚持不下去，觉得疼痛就马上放松。