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适量吃肉和足够睡眠能控制食欲(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　失恋的时候大吃甜食，因为繁忙的工作而忘记了进餐，这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征。不过，这种“紊乱”无需药物来调节，只要你在食物结构和进食模式上稍作调整，你的食欲生物钟就会正常工作。

　　紊乱现象1：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像一头……怎么办？

　　原因：你的饮食中缺乏足够的

　　第一滴润滑剂：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和纤维。早餐最好能吃一个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小时的睡眠。