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直立提脚跟拉长小腿肌肉(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　让小腿显得更长

　　光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。

　　在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼。

　　关节训练

　　缓慢地抬起一只脚，轻轻地迈出一步。在这个极其缓慢的动作过程中，去感受脚的运动：从脚跟到脚趾尖，以及各个关节(脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部)之间的不同区别。

　　这组练习可以帮助你开发平时从未关注过的动作，让这些部位变得更加灵活、柔韧。

　　抬起头走路

　　将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。

　　这个练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果。