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闭目冥想旋转头部拉长脖颈(新浪伊人风采配图)

　　目聪则神怡

　　闭目直立，感觉能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去。如此反复若干次。同时可配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转。

　　这样长期坚持可起到拉长颈部的效果。

　　意识的作用

　　一边体察呼吸的节奏一边行走，不要考虑去调整它。吸气的时间是否长于呼气的时间呢？中间是否有间歇？呼吸是规律的吗？感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。

　　这个简单的意识行为，将逐步帮助你的气息达到最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。

　　人的身体是一个综合体，每个“零件”都要进行适时地加油、润滑和锻炼，每天只要给它们一点时间和空间，坚持下来，就会获得意想不到的收获。(作者/张洪军)