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美体：V型美背更显腰肢纤细(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月13日09:51 精品购物指南

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单臂单腿支撑

　　单臂单腿支撑

　　这个动作和普拉提中的支撑动作相似。以左侧手臂和右膝为支撑点，吸气的时候右臂及左腿蜷缩，呼气的时候手臂向前伸展，左腿向后打开，并且保持在与地面水平的位置，控制5秒之后，缓慢还原。之后换方向做同样动作。

　　锻炼目标：手臂以及背阔肌、竖脊肌的肌力

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