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美体：V型美背更显腰肢纤细(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月13日09:51 精品购物指南

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背部力量锻炼有助塑造腰侧线条(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　跪姿侧拉伸

　　有关支撑的动作，总体而言对于力量的要求比较高。右膝及右手着地，让身体的平面与地面垂直。腰背部肌肉绷紧，左手臂向头上方伸直，同时左腿伸展，保证与整个身体在同一水平面上。左臂以肩关节为中心，在身体前侧逆时针划圆。整个动作过程注重对腹部、背部力量的锻炼，同时对于腰侧的线条塑造也很有帮助。

　　锻炼目标：下背肌、腹肌、背阔肌(作者/谷月)

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