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准备姿势决定你对球的反应速度(新浪伊人风采配图)

　　(1)准备姿势

　　面对球网，双脚开立略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸之间的高度。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就不会顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

　　(2)后摆

　　后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下、直线、从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆。在正手击球和反手击球时各自向后摆的动作分别如下：

　　A.如前文所述，在正手击球时从上往下地向后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下地挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。

　　B.反手击球时的后摆要比正手击球时更早进行，因此要收肘、转肩、向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在球过网时进行。此外，不只是握拍的手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题，要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量，把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。