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美体：床上健身法平腹翘臀(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年07月21日17:02 精品购物指南

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塑造紧实的美腹

　　E.塑造紧实的美腹

　　锻炼你的上腹部、下腹部和背部

　　姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚笔直伸展。对于初学者：膝盖可弯曲，大腿抬起与地面呈直角。脊椎朝肚脐方向弯曲，双手平直抬起，按照脉搏的节奏，抬起，放下。共100次，吸气时50次，呼气时50次。(作者/黄婉)

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