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美体：刚柔融合法打造玉臂(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月24日17:18 精品购物指南

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橡皮筋俯身臂屈伸

　　橡皮筋俯身臂屈伸

　　训练部位：肱三头肌(上臂后侧)

　　动作：俯身屈体站立(或用平板椅支撑手臂，腿跪立)后腿伸直。运动臂上抬水平于地面，屈臂。肘关节尽量内收靠近腰背部，手握橡皮筋手柄；大臂水平固定，小臂屈伸，反复动作。

　　注意：由大臂发力带动小臂，大臂始终水平于地面，尽量夹紧内收。

　　数量：20-25每组，3组。

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