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美体:刚柔融合法打造玉臂(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年07月24日17:18 精品购物指南

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橡皮筋俯身臂屈伸

  橡皮筋俯身臂屈伸

  训练部位:肱三头肌(上臂后侧)

  动作:俯身屈体站立(或用平板椅支撑手臂,腿跪立)后腿伸直。运动臂上抬水平于地面,屈臂。肘关节尽量内收靠近腰背部,手握橡皮筋手柄;大臂水平固定,小臂屈伸,反复动作。

  注意:由大臂发力带动小臂,大臂始终水平于地面,尽量夹紧内收。

  数量:20-25每组,3组。

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