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美体：风靡欧美健身球6周变性感(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日18:31 《fitness体线》

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单腿深蹲

　　3.单腿深蹲

　　锻炼：腿部、臀部

　　代替练习：常规单、双腿深蹲

　　用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。

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