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美体：风靡欧美健身球6周变性感(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日18:31 《fitness体线》

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撑地滚球

　　1.撑地滚球

　　锻炼：腹部、腰部、肩部

　　代替练习：侧身仰卧起坐

　　俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10-15次。

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