减肥：25分钟超速燃脂瘦身操(图)_伊人风采

减肥：25分钟超速燃脂瘦身操(图)

http://www.sina.com.cn 2006年07月28日14:06 《fitness体线》

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快速打造令人艳羡的魔鬼身材(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　每周只要5次、每次只需25分钟的健身，就能在有限的时间内迅速燃烧掉平日里堆积的多余

脂肪，不仅如此，旺盛的新陈代谢也会在未来的日子里帮你轻松拥有平坦的小腹、修长的腿部线条。很有吸引力是吧？快来试试明星瑞切尔-薇兹、哈里-贝瑞的私人教练Harley Pasternak 向我们推荐的健身计划吧。

　　计划表

　　有氧练习：

　　周一、周四、周六：每天运动之前和之后穿插下面的动作：做5分钟的有氧运练习，快跑、慢跑、爬楼梯、踏板、骑自行车等等，可以选择任何一种你喜欢的方式。

　　周二、周五：每天25分钟的有氧运动，尽量使心律保持在每分钟65-85次，最好选择山坡跑这样的运动，虽然强度不太大，但是对于塑造臀部和大腿的线条很有效果。

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