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减肥：25分钟超速燃脂瘦身操(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月28日14:06 《fitness体线》

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纤细玉腿令人神往(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　力量练习2：负重蹲起

　　训练部位：臀部、大腿

　　双手各握一只哑铃，坐在卧推机边，双腿分开。手心向外握住哑铃，垂于身体两侧，双肩摆正。慢慢站起，保持站立姿势5秒，然后屈膝，慢慢坐回卧推机上。重复动作。做3组，每组20次，两组动作之间休息60秒。

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