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美体：5分钟沙发操打造轻盈玉臂(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月31日10:00 精品购物指南

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动作一：臂屈伸

　　臂屈伸

　　训练：手臂后侧肱三头肌

　　双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

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