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美体：5分钟沙发操打造轻盈玉臂(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月31日10:00 精品购物指南

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动作二：提拉

　　提拉

　　训练：肩部塑形

　　手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

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