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美体：5分钟沙发操打造轻盈玉臂(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月31日10:00 精品购物指南

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动作三：推举

　　推举

　　训练：肩部三角肌中束

　　大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

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