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美体:5分钟沙发操打造轻盈玉臂(组图)(4)
http://www.sina.com.cn 2006年07月31日10:00 精品购物指南

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动作三:推举

  推举

  训练:肩部三角肌中束

  大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

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