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美体：懒MM坐着练就纤细玉臂(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月01日15:07 环球时报-生命周刊

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第一步动作

　　具体做法是：

　　第一步：

　　坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。

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