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调整卡路里顺利度过减肥停滞期(新浪伊人风采配图，来源：大洋网-广州日报)

　　解码五：如何计算你每天所需的卡路里摄入量？

　　如果你的目标是减少

　　例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。

　　需要提醒大家的是：如果你感觉