减肥：最能有效燃脂的运动(组图)(3)_伊人风采

减肥：最能有效燃脂的运动(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月10日14:55 竞报

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游泳能消灭内脏脂肪(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　游泳适合减“内脏脂肪”

　　“其实有氧运动都适合减内脏脂肪，但需注意的是运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到

减肥的效果。”国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师介绍，游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。其中，游泳需要借助水来运动，水可以更好地帮助消耗热量。而慢跑、快走不受场地限制，运动形式简单，易让人坚持运动。

　　此外，黄主任提到，在运动中可多运用腹式呼吸，加快腹腔血液流通，并按摩腹腔的内脏，从而增加脂肪消耗。(作者/张良如)

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