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减肥：健身房新手MM必读(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月24日11:41 金羊网

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小小健身提示(新浪伊人风采配图)

　　3.运动是否达到最佳效果

　　年轻人运动中的心跳应该在120次/分-140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

　　健身提示

　　1.大量出汗与减脂无关

　　在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效

减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

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