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走路也能让你轻松减肥(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月29日15:22 上海家庭报

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走路健身的小妙招(新浪伊人风采配图，来源：青年时讯)

　　例如可以在走路的时候进行腹式呼吸，思想集中于吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，以增加心肺功能；或者可以边走路边思考问题，同时注意行走时双脚的动作规律；还可以在走路的时候抬头注视远方，以放松身心。

　　而日本的医学博士横山正义有更好的建议，他认为走路健身不妨从增加身体“重量”开始，这样热量消耗会加倍。他建议大家握着哑铃行走，0.5～1公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，但姿势还要保持正确，以不让肩膀感到有负担为准。

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