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美体：简单小动作窈窕下半身(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年09月04日18:52 上海家庭报

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简单小动作窈窕下半身(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　对于下半身肥胖的女性来说，下面这三个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果。一起来看看吧！

　　针对腰部及大腿

　　侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。

　　作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

　　TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不能前后晃动。

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