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美体：简单小动作窈窕下半身(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月04日18:52 上海家庭报

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女人的美腿男人的魂魄(新浪伊人风采配图，来源：美食导报)

　　针对腹部

　　平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。

作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

　　TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。

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