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美体：简单小动作窈窕下半身(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月04日18:52 上海家庭报

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想拥有挑逗优雅的长腿吗？(新浪伊人风采配图，来源：《时尚芭莎》)

　　针对臀部和大腿

　　背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。

　　作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。

　　TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能用力。

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