减肥：5分钟热身能加速运动燃脂(组图)(4)_伊人风采

减肥：5分钟热身能加速运动燃脂(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月11日10:58 《时尚·COSMO》

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专业指导助你运动减肥事半功倍(新浪伊人风采配图)

　　因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。

　　4. 有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。

　　5. 每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想

减肥，并收到显著的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。

　　只要你遵循以上的健身指导去认真练习，就会得到收益，在你开始训练之前最好向医生咨询一下，并且预约一位健身教练来帮助你开始健身计划。这比你想像的要容易。(作者/GORDON)