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减肥：5分钟热身能加速运动燃脂(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年09月11日10:58 《时尚·COSMO》

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提高心率才能达到有氧运动的功效(新浪伊人风采配图)

　　有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。

　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

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