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美体：OL坐姿操上班时间放肆塑形(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月11日12:23 《fitness体线》

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修长美腿展现女人妩媚风情(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　病症2：腿部肿胀

　　长期因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，让腿部有肿胀和酸痛感，久而久之会导致下肢的静脉曲张。

　　适当的勾脚运动有助于缓解腿部肌肉酸痛，工作一段时间起身活动也很必要。

　　推荐动作：坐姿闭目，上身挺直靠于椅背，右腿伸直抬起，双手抓住右脚踝，保持10秒钟后放松，换另一方向。

　　此动作能够增加大腿肌肉和小腿肌肉的灵活性，缓解腿部肌肉紧张。

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