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饮食与运动都是平腹的关键因素(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　他强调，腰腹局部力量锻炼和在目标心率范畴的全身有氧运动的结合，才是减腹的最理想锻炼方法。常见的腰腹力量锻炼有仰卧起坐、减腹运动操等，慢跑、爬楼梯、跳绳等都是不错的全身有氧运动。应注意的是，有氧运动时应监测心率，使其处于目标心率范畴，过低起不到

　　减腹需要均衡饮食

　　要想减腹，一半在练，一半在吃。适当节食对于减腹有一定作用，但过度节食的做法很不可取。每日的营养摄入连正常活动所需能量都不能保证，更别提运动了。其实，关键不在吃得少，重在吃得科学，吃得均衡，减少热量摄入。