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美体：美丽蝴蝶骨背部露春光(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月13日15:57 精品购物指南

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颈前拉动作

　　颈后颈前拉--锻炼背部的大肌肉群

　　坐在下拉器上，紧握横杠，双手的距离大概为肩宽的两倍。

　　颈前拉动作：

　　颈前拉时，将横杠拉至锁骨附近，停留2-3秒，这时候应保持肘部在横杠的正下方，然后慢慢放松，将横杠慢慢回到原来的位置。

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