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减肥：杠铃操：最轻松的减肥运动(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月18日11:07 女报-新生活

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运动减出好身材(新浪伊人风采配图，来源：南方都市报)

　　二.背部练习(中等重量)

　　1.减轻重量，将杠铃调整为中等重量；

　　2.准备动作，调整呼吸；

　　3.杠铃贴着身体屈肘上提，不要超过胸部的高度；

　　4.收紧腹部的同时翻肘下蹲；

　　5.站起上举，杠铃始终贴着身体上下，还原。

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