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减肥：杠铃操：最轻松的减肥运动(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年09月18日11:07 女报-新生活

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让肥肉随汗水不见了(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　五.大腿和小腿的练习(自己选择或不要杠铃)

　　1.准备动作；

　　2.把右脚向后迈出，上体要垂直地面，整个上体要收紧；

　　3.垂直下蹲，大小腿的角度都是九十度，右脚的脚后根始终向上；

　　4.还原换腿。

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